dieta trening

Trening AEROBY 24 min biegania rano na czczo Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Omega 3 Olimp Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdcd1bba56743828b44d486c65eb54c.JPG

[...] pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za różnego rodzaju mixami na zimno. dieta, którą zaczynam na dzień dzisiejszy. 9:00 śniadanie: -(2 tabletki cutting edge) -jajecznica z 3 jaj+ pomidor -koktail witaminowy :seler naciowy+jabłko+cytryna 11:00 2 [...]

19.03 Dieta 2550 Trening: Przysiady 65 5/5/5 Push Press 45 5\5\5 Wioslowanie podchwytem 45 5\5\5 Dipssy 12\12 ( od przyszłego tygodnia dodaje 5 kg co tydzień i robie maksymalną ilość powtórzeń, tak samo w podciaganiu tylko ze teraz cały czas będę robił podchwytem) Allahy 33x12 36x12 39x12 Dzisiaj chat day ~ 3500 kcal a od jutra 2210 kcal 140b [...]

20 marca 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 6 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego do klatki nachwytem 38kg x 12 43kg x 12 48kg x 10 53kg x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w mocniejszym pochyleniu 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 ( paski ) 100kg x 10 ( paski ) 4. [...]

O kurde ale kombo a6w+ białko \-) wakacje tuż tuż To tak: 1. Białko to w skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak [...]

A6W odpusc.Reszta to dieta trening i regeneracja.Bialko wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - covaI w dniu 2014-03-20 18:11:34

20.03.2014 Trening: rano: aeroby 1h południe: uginanie 12x12 14x9 prostowanie wyciskanie hantli lekki skos 40x10 45x5 podciąganie 20x12 32x7 wyciskanie sztanga skos 75x10 80x8 hummer najszersze 60x12 75x8 military press 55x10 60x6 wykroki 45x12 55x10 bic bic tric tric + aeroby 30min Dieta; [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 miesiecy 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 600-700 -tłuszcz: 100-150 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5 razy w tyg + boks 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Co kierwa? Moim jest granie, albo czytanie książki, ale co to ma do rzeczy? Sam ustalasz sobie przy ilu kaloriach idziesz w górę. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-20 15:12:50 Trening na siłowni a trening sportów walki różni się.Tak samo inaczej będzie wyglądać dieta zawodnika mma a inaczej kulturysty.

Środa 19-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Ser Mozarella 125 Ser twarogowy półtłusty 250 Łosoś wędzony 100 Żeberka duszone wieprzowe 250 Piwo pełne 10-15% 3000 [...]

Jeszcze słówko odnośnie wczorajszych dyskusji. Zarówno na masie i na redukcji najważniejsze jest żeby mieć wszystko przemyślane i iść zgodnie z planem. Ani sama micha ani same hormony nie załatwią za nas roboty. Trzeba zapyerdalać po prostu, trzymać dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze [...]

[...] : 4 serie brzuch - ściąganie wyć. górnego : 5 serii - unoszenie kolan z hantlem : 4 seriee po każdym treningu izolat i od razu łażenie pod górę 7,5 km/h 12 % nachylenia dieta - 700 g kury - 300 g ryżu - 8 białek jaj - 2 całe jaja - 100 g owsianych - 500 g brokuły - 30 g rzepaku tł. na zimno :) z małymi odstępstwami Dodam iż dalej redukuje [...]

[...] pomiędzy seriami odpoczywałem 2-3 minuty nie wiem czy słusznie? Jako, że na koniec miałem jeszcze energię dołożyłem jeszcze wznosy w opadzie na tylny akton, i 5 serii brzuchów różnych. Dieta planowana na dziś. W wypisce nie ma szklaneczki wywaru z kości wieprzowych, naprawdę tłustego:) https://dl.dropbox.com/s/pliuwqvn5rx3zjr/dieta_2014-03-20.png

Już wiem co i jak. Mam nadzieję, że moje samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie [...]

[...] – ze trwają 5minut czy nie robisz mogole, – jeśli nawet w planie masz 30sekund odpoczynku. Po cos ten plan jest! http://img560.imageshack.us/img560/5453/powod3.png Twoja dieta jest do bani. http://img545.imageshack.us/img545/2860/junkfood.jpg Podstawy diety nie są skomplikowane. Teraz nie będziemy mówić o makroskładnikach, o czasie, kiedy co [...]

środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 19.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

[...] 176wzrostu i waga 62kg. Zależy mi na utracie 3-4 kilogramów. Stosowałam dietę redukcyjną, wraz z suplementami. Na siłowni robiłam trening obwodowy, który ułozył mi trener. dieta: 6posiłków. 1.50grpłatków owsianych, 20gr orzechów, 1miarka białka roslinnego/z racji że nie jem mięsa 2.i3.posiłek 30gr makaronu ciemnego, 75warzyw, 65soczewica, oliwa [...]

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

20.03.2014 Myślę, że z czystym sumieniem mogę dać już wypiskę miski z dzisiaj. Wstałem o 5:40, zrobiłem cardio i zjadłem śniadanie z bonusami w postaci czekolady czy kawy z miodem :-P. Reszta posiłków sie już nie zmieni - mam przygotowane je od wczoraj więc po prostu nie ma takiej możliwości, muszę to dziś zjeść a bilansu nie przekraczam :-D [...]